ウォーキング（体育館）

体育館で行うウォーキングです。
体育館の中を歩き回って、ストレス発散や運動不足などを解消しましょう。
歩くペースは２０分以上歩き続けても疲れないペースをつかむことが大切です。
１日あたり、連続で３０分間が目安になります。疲労を体の中に蓄積させないことが大切なので時には休むのも大事です。週２～３回でも効果的です。水分はこまめに少量ずつ補給しましょう。